平時多吃這3種高蛋白食物，抵抗力強少生病。
推薦食譜：【清蒸鱸魚】
1.新鮮的鱸魚一條，宰殺干凈、把魚頭切下來，魚肉破開、剔除脊骨，再沿著脊背、每隔1厘米切上一刀，切成連在一起的魚塊，處理好以后放入盆中，加入食鹽、胡椒粉、料酒抓拌均勻腌制5分鐘去除腥味，然后取出擺擺放在盤中。
2.鍋里燒水，大火燒開以后放入鱸魚，撒上蔥段、姜片去腥，旺火蒸7分鐘就可以了，蒸得太久肉容易老，吃著不嫩。
3.7分鐘以后取出鱸魚，挑去蔥姜，盤底的汁水特別腥要倒干凈，然后淋上蒸魚豉油、撒上青紅椒、香菜，激上200度的熱油，最后點綴上小米椒，即可享用。
推薦食譜：【蘿卜雞蛋湯】
1.蘿卜去皮后切成均勻細絲；白玉菇去除根部后洗干凈、切成小段；雞蛋打入鍋中煎成荷包蛋備用。
2.砂鍋中加少許底油，放入蔥花爆香，把蘿卜絲放進去翻炒1分鐘去除辛辣味，蘿卜斷生以后放入白玉菇，倒進去半鍋開水，放入煎好的雞蛋，蓋上鍋蓋燉煮15分鐘。
3.一直把湯燉濃白，加點鹽、雞粉調味即可，清香有營養，常喝順氣還開胃。
推薦做法：【青瓜炒腰果】
1.黃瓜兩根去除皮和瓤、切成菱形塊；紅椒切成片，用來配色；木耳泡發撕成小朵；再準備半碗腰果。
2.鍋內多燒一些油，把腰果涼油下鍋，小火慢炸出里面的水分，腰果微微發黃后撈出，晾涼以后會非常焦酥。
3.燒半鍋開水，倒入黃瓜、紅椒和木耳快速燙一下，大約30秒鐘，黃瓜返青以后立即撈出，用清水沖洗降溫保持清脆。
4.鍋內再燒油，加入一點清水，放入食鹽2克、味精1克、雞粉2克、芝麻香油5克攪拌均勻，勾入一點水淀粉把料汁收至發黏，然后倒入所有配菜，大火快速翻炒至香味融合，最后倒入腰果，快速翻幾下、美味即成，清香解膩又營養。
