其實不管是健美的角度還是功能性的角度來看，你的腕力，前臂都是至關重要的！在臥推，肩推這些訓練動作中手腕力量是非常重要的，強大的手腕力量幫助你更好的握緊杠鈴啞鈴，讓你動作變得流暢，同時也避免關節受傷的風險！下面給大家介紹一個非常棒的方法來幫助你增強腕力： 杠鈴手腕屈伸！
動作過程：
1、選擇一根杠鈴，單手抓握杠鈴中心部位，位于體側！
2、握緊杠鈴，啟動腕關節，向上抬起杠鈴。再慢慢回放！
3、動作中保持手臂自然伸直，不要彎曲手肘！
動作示范！
