190CM的身高
350磅的體重
61CM手臂上圍
被譽為法國最強壯的男人
……
來說說他的故事
【阿諾德傳統賽2020】摩根自選動作表演
看到標題，你大概已經猜到今天主角了吧——法國健美選手 摩根·阿斯特（Morgan Aste）。以下簡稱為摩根。
2014年， 摩根獲得法國健美錦標賽100公斤以上級及全場冠軍，成為眾人眼中的未來之星。
之后的一段時間里，對他的報道及崇拜鋪天蓋地席卷而來，他體型碩大，維度驚人， 被稱為「法蘭西巨獸」，被譽為「法國最強壯的男人」。
摩根身高1.9米（數據從1.87~1.95不等，目測應在1.9米以上），非賽季體重350磅上下（約158公斤），上臂圍的記錄在61厘米（24.4英寸），有記錄的體脂率是5%。
他不僅是健美冠軍而且曾兩次獲得法國大力士冠軍賽冠軍，力量驚人，能臥推550磅10~12次。豐公子非常喜歡他，不僅因為他很努力，而且為人謙虛，很風度。
摩根1983年8月26日出生，他從小喜歡運動，相傳在橄欖球、手球、柔道、拳擊等項目上都有不錯的表現。
摩根的父親年輕時是個業余健美運動員，16歲的摩根看了阿諾德施瓦辛格的電影和海報之后，決定練健美，從父親那里學到了基本的健美知識。
2004年，摩根遇到了他後來的教練日勒，上世紀90年代初，日勒曾代表法國參加過歐洲健美錦標賽和世界健美錦標賽，還曾擔任過法國著名健美運動員弗朗西斯·本法托的教練。
曰勒教練的訓練方法
曰勒自創了一種訓練方法，這種訓練方法融合了很多高強度訓練技巧和多樣化的訓練要素，如每組的次數范圍、動作速度等等。
摩根認為這種訓練方法很適合他，因為他的力量很容易增長，但肌肉塊卻增長較慢。日勒教會他怎樣在 訓練中調動更多的肌纖維，以便更好地促進肌肉增長， 而不是只關心訓練時舉起多大的重量。
但摩根不想做一個看起來很強壯、實際上卻沒有強大力量的人，在訓練中他還是把增加力量放在最優先的位置。
摩根說：「很多人笑話健美運動員只是看起來很強壯，實際上力量卻不大，我特別不服氣，于是想通過參加力量性的比賽來證明自己。」
愛健美的大力士
摩根剛開始考慮的是參加力量舉和舉重比賽，但他最終發現，自己更喜歡的是大力士比賽。因為這類比賽更有趣味性，觀眾也更多。
2010年，摩根首次參加大力士比賽便獲得全法國的大力士冠軍。2013年，摩根再次獲得法國大力士冠軍賽冠軍，并在法國舉行的其他3場大力士大獎賽中奪冠。
摩根在健美比賽的舞台上
雖然在法國國內的大力士比賽中所向披靡，但摩根并沒有參加世界大力士冠軍賽和阿諾德大力士賽，因為他最喜歡的還是健美。
摩根的訓誡
看到碩大無比的摩根，你也許會認為他天生容易獲得訓練成果，其實不然，摩根也走過很多彎路。
摩根說： 「我從自己所犯錯誤中得到的最大教訓就是不要過度訓練，我曾經在很長一段時期內認為練得越多越好，但後來終于明白， 肌肉是在身體休息時增長的。」
摩根的訓練經驗還包括 訓練要素要多變，比如，他經常 采用不同的次數范圍和動作速度來訓練，以避免身體產生適應性，從而不斷進步。
摩根的一周訓練計劃 （僅供參考）
星期一
胸部和肱二頭肌
星期二
股四頭肌、股二頭肌和小腿
星期三
有氧訓練
星期四
背部和肱三頭肌
星期五
肩部、腹部和下背部
星期六
有氧訓練
星期日
有氧訓練
摩根的飲食習慣
此外，即便是非賽季，摩根也保持著健康嚴格的飲食習慣。
「高品質的食品和嚴格的飲食計劃對健美運動員至關重要， 只有這樣才能給肌肉增長提供優良的保證，如果只是追求食物的味道，經常去外面吃東西，是很難成功的。「 摩根說。
摩根的飲食計劃
第一餐
5個全蛋，5個蛋清
2片全麥面包
1杯新鮮果汁
第二餐
200克瘦肉（雞肉、牛肉或魚肉）
200克碳水化合物（米飯/土豆）
水果
第三餐
450克瘦肉
300~500克碳水化合物食品
混合蔬菜沙拉
水果
第四餐
75克乳清蛋白粉
第五餐
蘋果派或烤土豆
支鏈氨基酸、ZMA
第六餐
450克瘦肉
500~700克碳水化合物食品
蔬菜、水果
第七餐
60克乳清蛋白粉
300克脫脂酸奶
獨一無二的大塊頭
無論是在比賽場上，還是在日常生活中，摩根的大塊頭都讓人印象深刻，尤其是他的大臂維度，十分吸引視線。
女性在他面前就更加顯得嬌小，手臂都要趕上姑娘的腰了，男友力MAX！
摩根曾被問及：「你覺得自己的體形像哪位健美冠軍？像你這麼大的塊頭，或許很難找到能與你相提并論的人。」
摩根這樣回答：「我不會把自己和任何人比較。我的目標是與眾不同，以我自己獨一無二的體形出現在賽台上。人們經常說我是個肌肉怪物，我的確擁有不同凡響的體格，所以，我希望創造出不同凡響的成績。」
時至今日，摩根依然為他的目標而努力，雖然時代從不缺少偶像，摩根逐漸淡出大眾視野，但他的旅程從未停止，他繼續參賽，繼續努力。
