深蹲可以加強下半身肌肉，尤其是大腿和臀部肌肉，可以改善扁平臀、大象腿，升臀腿曲線，塑造迷人的翹臀、緊實大長腿。幫助提高代謝率，燃燒更多的卡路里，抑制脂肪堆積，從而有助于減脂和塑形。
如何做一個標準深蹲訓練？
首先，站立時，腳與肩同寬，腳尖微微向外，膝蓋關節跟腳尖方向保持一致。
接著，慢慢彎曲膝蓋，臀部向后推，身體下降，直到大腿與地面平行，稍微停止一下。
然后，慢慢站起來，收緊臀部肌肉。需要注意的是，做深蹲時，不要讓膝蓋向內傾斜，也不要讓膝蓋過度彎曲。動作重復15次為一組，分組完成深蹲訓練。
