平板支撐可以幫助我們鍛煉核心肌群，包括腹肌、腰肌和背肌等。但是，平板支撐是一個靜態動作，無法收縮、擴展肌肉纖維，肌肉就無法變得粗壯起來，因此，堅持平板支撐，無法讓我們練出馬甲線和腹肌。
不過，平板支撐的好處是非常多的，比如：
平板支撐可以強化核心肌群，提升核心力量，改善久坐出現的腰酸背痛問題。
平板支撐還能夠提高我們的身體穩定性和肌肉耐力，提升運動表現力。
平板支撐可以促進血液循環，改善焦慮、急躁等問題，有助于穩定情緒。
平板支撐可以改善含胸駝背、脖子前傾等問題，塑造挺拔身姿。
