健身練腿有多重要？腿部肌肉群是身體最大、最強壯的部位之一。練腿是健身中非常重要的一部分，可以預防肌肉流失，很多人卻忽略它的重要性。
那麼，練腿的意義是什麼？
1、增強下肢肌肉力量和耐力：練腿可以鍛煉大腿前肌、大腿后肌、小腿肌群等肌肉，增強肌肉力量和耐力，有助于提高身體的平衡性和穩定性，、
2、促進鈣質吸收，預防骨質疏松：練腿可以刺激骨骼，有助于鈣質吸收，提升骨質密度，讓你保持靈活矯健的雙腿，不害怕爬樓梯，有效減緩雙腿老化速度。
動作：向后箭步蹲 左右各10次，進行3組
