深蹲姿勢錯誤，練再久你也練不出好臀部。怎樣檢測自己的深蹲動作是否標準？因為在實際的深蹲練習時，有的粉絲會身體前傾，還有的背部沒有挺直，甚至有的小伙伴會傷到膝蓋。
如果你在深蹲的時候有以上問題，那麼請用「 面壁蹲墻」這個動作練起來：
練習時兩腳間距寬于肩，讓腳尖碰到墻壁或與墻壁留有一點間隙，兩腳外展45度角，雙手放在在兩腿之間或者雙手向上舉起，挺胸收緊腰腹部，背部挺直，然后緩慢下蹲，膝蓋頂住墻壁，保持膝蓋與腳尖的方向一致。
請看下圖：
面壁蹲墻
