引體向上是鍛煉大臂肌肉和背部肌肉的最佳動作之一，單臂引體向上更是器械健身者難以想象的高難度動作。相較于標準的引體向上，單臂引體向上難度更大，因為需要在只使用一只手臂的情況下將整個身體拉起至下巴超過單杠的高度，對各肌群的協調能力要求很高，對力量的要求要稍低于大家的預期。能做單臂引體向上的人力氣肯定不會小，但也不會超出太多，因此不要輕易嘗試，需要在熟練掌握標準的引體向上后再進行訓練。
