很多健身小伙伴都有這個疑惑：同一部位肌肉，能天天練嗎？
不建議同一部位肌肉每天練
我們都知道肌肉是在休息中增長的，如果每天練同一部位肌肉，那麼肌肉就得不到休息。不僅不利于肌肉的增長，久而久之，肌肉的疲勞會累積。
過多的訓練會抑制肌肉的生長，一般大肌群如胸、背、腿等完全恢復需要72小時，小肌群如肱二頭、三頭、斜方肌等恢復 需要48個小時。
這也是建議初學者1周3練的原因，就是給肌肉充分的恢復時間使其生長。只有給肌肉足夠的恢復時間，才能更好的進行下一次的訓練。
