胸部肌肉位于身體的最前方，飽滿結實的胸部肌肉是男士好身材的完美象征，相對于背部來講，胸部肌肉比較容易感受發力，因此，胸部訓練會受到廣大健身愛好者的喜愛。
下面分享一組訓練動作
杠鈴窄距臥推（目標：胸肌內側及肱三頭肌）
仰臥在凳子上，雙腿分開屈膝，雙腳踩地，上背部、頭部及臀部支撐身體，雙手比肩略窄握住杠鈴，雙臂屈肘向身體兩側打開 保持身體穩定，保持核心收緊，胸部肌肉發力帶動雙臂向上推起杠鈴，注意手臂不要完全伸直 至動作頂點稍停，收縮胸部肌肉，然后主動控制速度慢慢還原，并感受胸部肌肉的伸展
